老是胃口欠佳、愛(ài)打瞌睡、四肢沉重、皮膚起疹子?

小心，你的身體可能太濕了!

大部分朋友其實(shí)都處在少動(dòng)、飲食不節(jié)、壓力甚大，經(jīng)常導(dǎo)致濕氣內(nèi)滯。要想真正去除體內(nèi)濁重濕氣，還得從改善生活習(xí)慣開(kāi)始。

中醫(yī)師提供以下三招，讓你輕松去濕，恢復(fù)神清氣爽。

第 1 招 勤運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)室內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。

適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力，活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。

試試跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點(diǎn)喘、會(huì)流汗”的運(yùn)動(dòng)，有助于活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)水分代謝。

第 2 招 飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎;甜食及油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)，均應(yīng)盡量避免。

中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無(wú)限量食用。

如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，以降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

第 3 招 避環(huán)境的濕

日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)：

? 不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上

? 潮濕下雨天減少外出

? 不要穿潮濕未干的衣服

? 水分?jǐn)z取要適量